Fie ca vrei sa slabesti, sa iti mentii greutatea sau sa acumulezi masa musculara, primul pas este sa intelegi energia din farfuria ta. Cautarile pentru un calculator calorii alimente sunt in crestere, tocmai pentru ca oamenii isi doresc control asupra nutritiei lor.
Dupa ce ai folosit instrumentul nostru de stabilire a bugetului caloric (calcul calorii pentru slabit), urmatoarea provocare este sa decodifici alimentele zilnice. Iata un tabel de baza, raportat la suta de grame, care sa te ajute la cumparaturi.
Tabel cu caloriile alimentelor de baza (per 100g)
Valorile de mai jos sunt orientative, intrucat ele pot varia usor in functie de soi, metoda de preparare si producator.
| Aliment (crud / nepreparat) | Categorie | Calorii (kcal) / 100g |
|---|---|---|
| Piept de pui (fara piele) | Carne alba | 110 kcal |
| Pulpa de porc (slaba) | Carne rosie | 143 kcal |
| Somon proaspat | Peste / Grasimi | 208 kcal |
| Oua intregi | Lactate / Proteine | 155 kcal |
| Telemea de vaca (grasa) | Lactate | 270 kcal |
| Iaurt grecesc (2% grasime) | Lactate slabe | 60 kcal |
| Orez alb | Cereale / Carbohidrati | 350 kcal |
| Cartofi albi (cruzi) | Legume / Carbohidrati | 77 kcal |
| Paine integrala | Cereale / Produse de panificatie | 240 kcal |
| Ulei de masline | Grasimi | 884 kcal |
| Avocado | Fructe / Grasimi | 160 kcal |
De ce ai nevoie de un program calculator calorii?
Tabelul de mai sus acopera cateva alimente de baza. Dar ce faci cand ai pofta de o ciorba radauteana, de un produs procesat din supermarket sau cand mananci la un restaurant? Nu poti avea la tine o enciclopedie cu mii de pagini.
Aici intervine tranzitia de la hartie la digital. Un program calculator de calorii (cum este aplicatia ChefUp) transforma orele de cautari pe Google in secunde.
Peste 1 milion de produse si retete
ChefUp iti ofera acces instantaneu la informatiile nutritionale pentru orice aliment din Romania si nu numai. Scaneaza codul de bare al iaurtului tau sau fotografiaza preparatul de pe masa. Tehnologia analizeaza macronutrientii si actualizeaza automat balanta ta calorica.
Uita de tabele si calcule complicate!
Calculeaza-ti necesarul caloric zilnic, construieste liste de cumparaturi inteligente si logheaza fiecare masa cu doar un click in ecosistemul nostru nutritional.
Descarca Aplicatia ChefUp