Ai observat ca cele mai multe „derapaje” alimentare se intampla cand ti-e foame si nu ai nimic sanatos in casa? Atunci intervine comanda rapida, snack-ul din colt sau rontaitul de covrigi. O lista de cumparaturi sanatoasa nu este doar un instrument de buget, ci prima ta linie de aparare in procesul de slabire.
Daca vrei sa iti atingi obiectivele setate in calculatorul de nutritie, trebuie sa schimbi strategia: nu mai merge la magazin fara un plan bine stabilit.
Regulile de aur la raft
Pentru a construi o lista eficienta, foloseste urmatoarele categorii. Odata ce le ai pe telefon, in aplicatia ChefUp, ele se sorteaza automat pentru a-ti face experienta in magazin cat mai rapida.
Proteine
Piept de pui, curcan, peste, oua, iaurt grecesc 2%, tofu, branza slaba.
Legume (Volum mare)
Conopida, broccoli, ardei, dovlecei, spanac, ciuperci, varza.
Carbohidrati complecsi
Ovaz, quinoa, orez brun, cartofi, hrisca, paine integrala.
Grasimi sanatoase
Ulei de masline, avocado, nuci crude, seminte de in/chia.
Cum sa iti organizezi frigiderul cu ajutorul tehnologiei
Organizatul frigiderului este o arta. Daca ai alimentele vizibile si gata de gatit, vei fi mult mai inclinat sa le folosesti. Dar, dincolo de estetica, ai nevoie de un sistem care sa nu te lase sa uiti ce ai in stoc.
Smart Lists: Liste de cumparaturi automatizate
In ChefUp, transformi orice reteta intr-o lista de cumparaturi cu un singur tap. Produsele sunt sortate automat pe raioane (Legume, Carne, Lactate), astfel incat sa nu alergi prin magazin ca si cum ai fi la maraton. Mai mult, poti colabora in liste cu familia – daca partenerul tau a cumparat deja laptele, apare bifat instantaneu pe telefonul tau!
3 greseli de evitat la cumparaturi
- Foamea la cumparaturi: Este cea mai mare greseala. Mergi la magazin dupa ce ai mancat o masa consistenta.
- Ignorarea etichetelor: Nu te uita doar la "fara zahar". Verifica lista de ingrediente. De multe ori, produsele "dietetice" sunt pline de grasimi saturate sau potentiatori de gust.
- Lipsa inventarului: Cumperi din impuls pentru ca "poate mai aveam nevoie". Foloseste jurnalul alimentar din aplicatie pentru a vedea ce ai consumat si ce iti lipseste cu adevarat.
Organizeaza-ti cumparaturile inteligent!
Descarca ChefUp pentru a scapa de hartii si liste pierdute. Gestioneaza-ti stocurile, colaboreaza in timp real cu cei dragi si scaneaza produsele pentru a vedea daca se incadreaza in dieta ta.
Descarca ChefUp Gratuit